Network
PORTAL BELITUNG - Saat puasa Ramadan sering kali dimanfaatkan untuk menurunkan berat badan oleh beberapa orang. Betapa tidak, saat bulan Ramadan umat Muslim akan berpuasa lebih dari 12 jam.
Kondisi itu alhasil membantu mengatur pola makanan dan minum masuk ke tubuh. Dalam menjalankan diet saat puasa, ada banyak hal yang perlu diperhatikan, terutama makanan dan minuman yang dikonsumsi saat sahur maupun berbuka.
Apabila berat badan Anda malah naik selama berpuasa, itu berarti ada yang salah dengan cara kamu melakukan diet saat puasa. Supaya tidak mengalami hal ini, ada beberapa tips diet selama puasa yang bisa dicoba.
Perlu dipahami bahwa diet saat puasa tidak hanya sekadar mengurangi makan, tetapi juga diimbangi dengan aktivitas fisik dan pemenuhan nutrisi.
Baca Juga: Rekomendasi Menu Diet Sehat Untuk 1 Minggu, Berat Badan Turun 10 Kg Dalam Sebulan
7 Tips Diet Saat Puasa Ramadhan
1. Menghindari makan berminyak
Konsumsi gorengan, seperti tahu goreng, risol, bakwan, atau tempe goreng, memang bisa memberikan kenikmatan tersendiri saat berbuka puasa. Sayangnya, makanan berminyak ini mengandung tinggi kalori dan lemak trans yang justru bisa menambah berat badan.
Tidak hanya itu, menurut berbagai penelitian, orang yang sering mengonsumsi gorengan juga lebih berisiko terkena diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan obesitas.
2. Memilih makanan tinggi protein dan serat
Daripada mengonsumsi makanan berminyak, lebih baik pilihlah makanan yang tinggi protein dan serat, baik saat berbuka puasa maupun sahur. Beberapa contoh jenis makanan tersebut, antara lain:
