Network
6. Jangan makan secara berlebihan
Saat waktu buka puasa tiba, mungkin Anda sering merasa tergiur untuk langsung makan banyak sekaligus. Padahal kebiasaan ini justru tidak baik karena bisa menimbulkan rasa begah di perut.
Jadi, makanlah secukupnya dan perlahan-lahan. Dalam agama Islam, saat buka puasa dianjurkan untuk makan tiga buah kurma, buah-buahan lain, minum air, lalu berhenti sejenak menjalankan ibadah solat.
Baca Juga: Sudah Diet Tapi Berat Badan Susah Turun, Mungkin Ini Salah Satu Penyebabnya
Ajuran ini bisa dijelaskan secara ilmiah. Gula alami dari buah akan membuat tubuh menyadari bahwa Anda telah makan sehingga tidak merasa kelaparan dan kecil kemungkinannya untuk makan berlebih.
Makan berat bisa dilakukan sebelum salat Isya. Nah, saat makan berat, pastikan asupan Anda terdiri dari karbohidrat, protein tanpa lemak, dan serat dari sayuran.
7. Mengonsumsi cairan yang cukup
Tips diet saat puasa yang juga tidak boleh terlewatkan adalah mencukupi kebutuhan cairan tubuh. Idealnya, minumlah sekitar 10 gelas cairan saat buka puasa dan sahur. Kebutuhan cairan ini tidak hanya dari air putih. Anda juga bisa memenuhinya melalui makanan yang tinggi air, contohnya sup, semangka, mentimun, atau tomat.
Saat puasa sebaiknya batasi minuman berkafein, seperti kopi dan teh. Konsumsi kafein justru bisa menyebabkan dehidrasi. Selain itu, hindari juga minuman bersoda karena akan menambah asupan kalori dan menyebabkan berat badan bertambah.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Menu Sahur yang Sehat, Mudah, dan Praktis
Tips di atas akan membantu Anda untuk diet sukses saat puasa Ramadhan. Diet sehat dan teratur lebih baik untuk kesehatan.
Apalagi dengan pola makan yang sehat dan bernutrisi, di jamin diet Anda akan berhasil. Selamat mencoba.***
