Network
PORTAL BELITUNG - Menghadapi kebutuhan untuk mengubah gaya hidup mungkin terasa menakutkan, terutama jika Anda menikmati makanan dengan penuh kenikmatan.
Pembaca Portal Belitung, kami percaya bahwa alam telah menyediakan nutrisi dengan rasa yang lezat sehingga dapat menjadi momen menyenangkan yang dinantikan di hari Anda.
Jika Anda baru saja didiagnosis dengan diabetes atau pra-diabetes, tidak perlu mengorbankan seluruh aspek kesenangan dalam hidup Anda.
Baca Juga: Menrut Penletian Berjalan Kaki Setiap Hari Dapat Mengurangi Risiko Diabetes hingga 74%.
Ada cara untuk menyesuaikan hidangan favorit Anda sehingga tetap bisa dinikmati dengan lebih sehat. Seperti kombinasi makanan-makanan di bawah ini :
1. Padukan Sayuran Bertepung dengan Sayuran Non-Tepung
- Sebagai pengganti: dua pon kentang
- Beli: satu pon kentang ditambah satu pon kuntum kembang kol
- Menggantikan kentang tumbuk dengan campuran kentang dan kembang kol membantu mengurangi karbohidrat tanpa mengorbankan rasa.
Kocok kentang dengan kembang kol panggang atau rebus untuk membantu mengelola glukosa darah dengan lebih baik.
Baca Juga: Bagaimana Berhenti Mencintai Seseorang dan Mulai Move On
2. Pilih Buah yang Dapat Dikunyah
- Sebagai ganti: satu liter jus apel
- Beli: satu kantong apel
- Nikmati buah utuh daripada hanya jus untuk mendapatkan manfaat serat dan kenikmatan mengunyahnya. Buah apel berukuran sedang mengandung 4,4 gram serat, sementara segelas jus apel hanya mengandung 0,4 gram serat.
Serat ini dapat membantu mengatur penyerapan gula darah.
