Network
Mereka kaya serat, protein nabati, dan lemak sehat yang membantu menjaga kenyang dan mengatur respons gula darah.
7. Campuri Salad Anda Dengan Bahan-Bahan yang Terbaik
- Sebagai pengganti: satu botol saus salad bebas lemak
- Beli: satu botol kecil minyak zaitun dan satu botol kecil cuka balsamic atau anggur merah
- Beberapa saus salad botolan mungkin mengandung gula tambahan.
Lebih baik membuat vinaigrette sendiri dengan minyak zaitun dan cuka untuk menghindari gula berlebihan.
8. Pilih Sup yang Rendah Natrium
- Sebagai pengganti: satu kaleng sup berbahan dasar sayur atau kacang
- Beli: satu kaleng sup berbahan dasar sayur atau kacang rendah natrium
- Mengurangi asupan natrium penting bagi penderita diabetes, karena dapat membantu menjaga tekanan darah normal.
Baca Juga: Cek Link Live Streaming Indonesia vs Turkmenistan FIFA Matchday 8 September 2023, NONTON DI SINI
9. Pilih Ikan Berminyak
- Sebagai pengganti: stik ikan yang dilapisi tepung roti
- Beli: filet salmon beku
- Ikan berminyak seperti salmon dapat membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2.
Potong salmon menjadi kubus besar atau buat stik ikan sendiri untuk menghindari karbohidrat tambahan dari tepung roti.
10. Celup dengan Sedikit Protein
- Sebagai pengganti: satu wadah saus peternakan atau krim asam & bawang bombay
- Beli: satu wadah saus berbahan dasar kacang-kacangan, seperti hummus
- Ngemil dengan saus berbahan dasar kacang-kacangan seperti hummus lebih sehat daripada saus berlebihan gula atau lemak.
Baca Juga: Download Streaming One Piece Live Action Episode 1 2 3 4 5 6 7 8 Sub Indonesia, Nonton Klik di Sini
Hummus mengandung lebih banyak serat dan protein yang dapat membantu menjaga kenyang dan mengatur respons gula darah.
