Network
3. Panggang Burger Ayam yang Lebih Sehat
- Alih-alih: satu pon 85% daging sapi giling tanpa lemak
- Beli: satu pon dada ayam giling
- Dada ayam memiliki lebih sedikit lemak jenuh daripada daging sapi giling 85%.
Baca Juga: Mengatasi Ketidaknyamanan Emosional: Berikut 7 Cara untuk Meningkatkan Suasana Hati Anda
Ini dapat membantu menjaga asupan lemak jenuh rendah, yang penting bagi kesehatan jantung, terutama untuk penderita diabetes.
4. Pilih Produk Susu dengan Probiotik
- Sebagai pengganti: satu wadah keju cottage biasa
- Beli: satu wadah yogurt Yunani rendah lemak atau keju cottage yang dibudidayakan
- Probiotik dalam produk susu dapat membantu menjaga kesehatan usus dan memiliki potensi untuk menurunkan glukosa.
Pilih produk dengan kultur aktif hidup (probiotik) untuk manfaat yang lebih besar.
Baca Juga: Kembali Naik, Ini Harga TBS Kelapa Sawit Bangka Hari ini Senin, 11 September 2023
5. Pilih Biji-Bijian Utuh yang Lebih Sehat
- Sebagai pengganti: 1/2 lusin bagel polos
- Beli: satu bungkus muffin Inggris gandum utuh
- Membuat pertukaran biji-bijian olahan dengan biji-bijian utuh meningkatkan serat dan nutrisi.
Studi menunjukkan bahwa ini dapat membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2.
6. Beli Kudapan yang Dapat Bermanfaat untuk Tubuh Anda
- Sebagai pengganti: satu kantong keripik kentang
- Beli: satu toples besar kacang panggang
- Kacang seperti kacang tanah adalah pilihan kudapan yang lebih sehat daripada keripik kentang.
Baca Juga: Catat! Keutamaan dan Jadwal Puasa Sunnah Ayyamul Bidh September Oktober 2023
