PORTAL BELITUNG - Bukan hanya menghindari atau menjaga tubuh saja agar tubuh terhindar dari racun. Tetapi rutin mengonsumsi makanan dan minuman sehat juga membuat tubuh menjadi bugar dan segar.
Detoks atau detoksifikasi merupakan cara sehat untuk mengeluarkan racun dan zat-zat kimia yang ada di dalam tubuh.
Ketika tubuh terlalu banyak racun dan punya pola makan yang tidak sehat, akan membuat tubuh menjadi tidak sehat dan mudah lelah.
Baca Juga: Kenali Tanda Tubuh Butuh Detoksifikasi, Hidup Sehat Lebih Enak
Rutin mengonsumsi makanan dan minuman untuk detoksifikasi tubuh, akan mengubah pola hidup kalian menjadi sehat.
Kira-kira makanan dan minuman apa saja yang cocok untuk detoksifikasi tubuh ?
Berikut daftar makanan dan minuman yang dapat di konsumsi untuk detoks tubuh agar lebih sehat :
1. Lemon
Lemon di percaya banyak kaya akan vitamin C yang ada di dalamnya. Kandungannya dapat memperkuat daya tahan tubuh. Dapat mencegah beberapa penyakit seperti flu, dapat menyehatkan pencernaan dan dapat mencerahkan kulit.
Baca Juga: 7 Karbohidrat Sehat yang Dianjurkan untuk Penderita Diabetes Menurut Ahli Gizi
Cara mengonsumsi buah lemon dapat berbagai cara, salah satunya di buat infused water. Khasiat nya sangat luar biasa jika rutin mengonsumsinya.
2. Brokoli
Brokoli memiliki kandungan antioksidan yang tinggi sehingga baik untuk dikonsumsi. Selain itu, brokoli juga dapat membantu tubuh melepaskan zat beracun yang tidak dibutuhkan.
Sayangnya tidak banyak orang yang mengetahui manfaat brokoli tersebut. Selama ini, sayuran ini sering dijauhi dan cenderung tidak disukai, terutama oleh anak-anak.
3. Jahe
Rempah satu ini menjadi salah satu makanan untuk detoks. Jahe memiliki rasa pedas yang menghangatkan sehingga banyak digunakan untuk minuman kesehatan. Jahe pun tinggi antioksidan untuk membantu fungsi ginjal.
Baca Juga: 10 Kebiasaan Kebersihan Tidur yang Sehat
Tak hanya menghangatkan tubuh saja, mengonsumsi jahe juga dapat menyegarkan dan membuat badan terasa ringan.
4. Timun
Timun membantu tubuh dalam menghilangkan produk limbah dengan bertindak sebagai air diuretik dan detoksifikasi. Merupakan makanan super karena mengandung serat yang dapat membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh melalui saluran pencernaan bila dimakan dengan minuman. Ketimun adalah makanan terbaik untuk merangsang urin dan mengeluarkan zat berbahaya.
5. Alpukat
Alpukat banyak mengandung antioksidan yang membantu tubuh mengeluarkan racun.
Tak hanya itu, alpukat juga mengandung lebih dari 20 jenis vitamin dan mineral yang membantu mengurangi risiko obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.
Baca Juga: 8 Makanan Mengejutkan yang Merusak Gula Darah Anda
6. Teh Hijau
Teh hijau kaya akan nutrisi dan antioksidan yang dapat menyehatkan tubuh. Toksin yang terdapat di dalam tubuh dapat dikeluarkan dengan mudah jika kamu mengonsumsi teh hijau secara rutin.
Cara membuatnya pun cukup mudah dan ada baiknya jika kamu meminumnya dalam keadaan hangat. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, kamu bisa meminumnya dua kali dalam sehari.
Teh hijau juga di percayai oleh banyak orang dapat menurunkan berat badan, jika di konsumsi secara rutin dan olahraga yang cukup.
Baca Juga: Bukan Es Batu, Ini 6 Daftar Makanan yang Mudah Bikin Gemuk
7. Jus mangga di mix dengan nanas
Buah mangga dan nanas memiliki kandungan vitamin, mineral dan nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh. Sehingga, kedua buah ini sangat cocok untuk dijadikan minuman detoks.
Kamu hanya perlu mencampurkan 200 gram mangga dengan 100 gram nanas ke dalam 100 ml air. Selain itu, kamu juga bisa tambahkan 1 sendok air jeruk lemon agar terasa lebih segar.
8. Jus strawberry di mix dengan kiwi
Buah strawberry dan kiwi mengandung nutrisi yang dapat membantu menangkal radikal bebas. Selain itu, kedua buah tersebut juga berfungsi sebagai antioksidan yang membuat sistem pencernaan lebih sehat.
Baca Juga: Mengatasi Diabetes: 10 Bahan Makanan yang Dipadukan Untuk Penderita Diabetes
Baik strawberry ataupun kiwi, sama-sama mengandung vitamin A dan E yang dapat membantu mengurangi berat badan. Namun, tentu saja hasilnya tidak bisa instan.
9. Air Jeruk dengan air kelapa
Selain jeruk nipis, air jeruk yang dicampur dengan air kelapa pun bisa kamu manfaatkan untuk detoks. Selain enak, campuran kedua buah ini kaya akan nutrisi.
Jeruk dan kelapa mengandung serat, antioksidan, asam lemak dan vitamin. Manfaat utama yang bisa kamu dapatkan adalah sumber energi dan dapat menurunkan berat badan.
Baca Juga: Berikut Minuman Terbaik dan Terburuk untuk Penderita Diabetes
10. Cranberry
Buah ini bagus untuk mencegah infeksi saluran kemih dan menyingkirkan racun yang mengendap serta bersifat antibakteri.
Itulah beberapa makanan dan minuman untuk detoksifikasi tubuh. Beberapa ahli menyarankan untuk melakukan detoks minimal satu sampai dua kali dalam seminggu agar hasilnya maksimal.
Dengan begitu kalian bisa mendapatkan dan merasakan khasiat setelah pola hidup kalian berubah. ***