Network
PORTAL BELITUNG - Jika Anda mengidap diabetes, mengonsumsi karbohidrat adalah hal yang diperbolehkan dan bahkan dianjurkan.
Namun, penting untuk mengatur porsi dan memilih jenis karbohidrat yang akan membantu mengontrol gula darah Anda.
Berikut adalah beberapa saran mengenai karbohidrat sehat yang sebaiknya dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Baca Juga: Pahami Tentang Diabetes Lepuh, Berikut Penjelasan dan Panduan Lengkap
Pemilihan Karbohidrat Terbaik untuk Penderita Diabetes
Saat Anda memiliki diabetes, memilih makanan yang sehat adalah kunci. Walaupun diet rendah karbohidrat sedang menjadi tren, sebenarnya karbohidrat adalah bagian penting dari pola makan yang seimbang. Makanan adalah sumber utama energi bagi tubuh dan juga merupakan salah satu jenis makanan paling bergizi yang bisa Anda nikmati.
Meskipun karbohidrat sering dikaitkan dengan minuman manis dan permen, kenyataannya adalah bahwa karbohidrat juga dapat ditemukan dalam buah, produk susu, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan banyak lagi.
Karbohidrat memang dapat meningkatkan gula darah, sehingga penting bagi penderita diabetes untuk membuat pilihan yang bijak.
Baca Juga: 8 Makanan Mengejutkan yang Merusak Gula Darah Anda
Dari oatmeal hingga lentil, berikut adalah beberapa contoh karbohidrat sehat yang dapat membantu penderita diabetes merasa kenyang, memenuhi kebutuhan nutrisi, dan mengendalikan gula darah.
1. Oatmeal
Mengonsumsi oat (tanpa tambahan gula) dapat membantu menurunkan kadar gula darah puasa dan hemoglobin A1c. Hal ini disebabkan oleh kandungan serat yang tinggi dalam oatmeal, yang memperlambat pencernaan dan mengurangi dampak gula darah. Anda dapat memasak setengah cangkir oatmeal untuk menu sarapan yang sehat.
