PORTALBELITUNG.COM- Ketahui daftar makanan yang mudah bikin gemuk, agar Anda tidak mengonsumsinya secara berlebihan. Jangan lupa mengimbanginya dengan rutin berolahraga.
Banyak faktor yang dapat menyebabkan berat badan terus bertambah, salah satunya adalah makanan yang dikonsumsi sehari-hari.
Namun tidak semua makanan bisa dengan mudah membuat Anda menjadi gemuk. Termasuk es batu, yang ternyata mengandung 0 kalori.
Baca Juga: Review Pantai Tanjung Pesona, Wisata Pantai Sungailiat Bangka Belitung, Cocok untuk Venue Pernikahan
Ingin tahu apa saja daftar makanan yang mudah membuat gemuk? Berikut penjelasannya.
6 Makanan yang Mudah Bikin Gemuk
Dikutip dari Healthline, berikut adalah daftar makanan yang mudah membuat berat badan bertambah.
1. Kopi Manis
Sebenarnya kopi adalah minuman yang kaya kafein dan berbagai antioksidan peningkat kesehatan.
Baca Juga: DAFTAR HARGA TBS Kelapa Sawit Jumat, 26 Mei 2023 Kabupaten Bangka 'Babel', Cek Naik atau Turun
Namun saat kopi ditambah dengan gula atau sirup pemanis lainnya, kopi dapat mengandung gula yang sama banyak dengan soda.
Bahkan jika dikonsumsi secara berlebihan, kopi manis dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2.
2. Soda
Soda mengandung tinggi kalori dan tambahan gula, namun sedikit mengandung nutrisi penting seperti vitamin, mineral, serat, dan antioksidan.
Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin minum soda manis lebih mungkin mengalami kenaikan berat badan dibandingkan mereka yang tidak.
3. Es krim
Sebagian besar es krim yang dijual di pasaran mengandung tinggi gula dan lemak.
Agar bisa tetap makan es krim dengan sehat, cobalah mengganti es krim Anda dengan es krim yang mengandung gula kurang dari 15 gram per porsi.
Baca Juga: 4 Lokasi Wisata Kuliner Wajib di Pangkalpinang Bangka Belitung, Kuliner Enak Khas Pulau Bangka
Atau Anda juga bisa membuat es krim enak dan sehat sendiri, yang terbuat dari buah beku dan yogurt.
4. Pizza
Makanan favorit di kalangan anak-anak dan remaja ini umumnya tinggi lemak, karbohidrat olahan, dan kalori.
Penelitian bahkan menemukan peningkatan penyakit jantung dan kanker terkait dengan konsumsi daging olahan pada topping pizza.
Anda bisa membuat sendiri pizza rumahan yang lebih sehat, yang mengandung banyak sayuran dan protein yang tidak diolah pabrik.
5. Kue dan donat
Makanan kesukaan banyak orang ini umumnya mengandung gula, tepung olahan, lemak, dan kalori dalam jumlah tinggi.
Satu keping besar kue coklat dapat mengandung lebih dari 220 kalori, satu donat berlapis bisa mengandung lebih dari 300 kalori.
Baca Juga: Harga Emas Hari Ini Jumat, 26 Mei 2023, Antam dan UBS Turun Lagi! Cek Harganya Sekarang
6. Cokelat
Sebenarnya dark chocolate atau coklat hitam, telah dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan, termasuk termasuk peningkatan kesehatan jantung dan fungsi otak.
Namun tetap saja coklat mengandung tinggi kalori dan lemak. Ditambah lagi kandungan susu pada coklat umumnya mengandung gula tambahan yang tinggi.
Bagi Anda pecinta cokelat, konsumsi hanya sekitar 1 hingga 2 ons(30-60 gram) cokelat per hari untuk mencegah pertambahan berat badan.
Baca Juga: Daftar Tempat Wisata Belitung Timur Instagramable yang Ada di Kelapa Kampit
Meski mudah membuat gemuk, daftar makanan di atas masih bisa masuk ke dalam pola makan yang lengkap.
Pastikan untuk memantau ukuran porsi Anda dan menikmatinya secukupnya daftar makanan mudah bikin gemuk di atas, terutama jika Anda mencoba menurunkan berat badan.***