Network
Baca Juga: Mengatasi Diabetes: 10 Bahan Makanan yang Dipadukan Untuk Penderita Diabetes
Berikut adalah beberapa tips:
1. Padukan Karbohidrat dengan Serat, Protein, dan Lemak Sehat
Memadukan karbohidrat dengan makanan yang mengandung serat, protein, dan lemak sehat membantu mencegah lonjakan gula darah yang tiba-tiba. Pilih karbohidrat kompleks seperti beras merah dan hindari karbohidrat olahan seperti roti putih.
2. Tambahkan Sayuran ke Setiap Makanan
Sayuran non-tepung seperti brokoli dan kubis Brussels adalah pilihan bagus. Mereka memiliki lebih sedikit karbohidrat dibandingkan kentang atau wortel.
3. Minum Banyak Air
Dehidrasi dapat menyebabkan kenaikan gula darah. Pastikan untuk minum banyak air.
Baca Juga: Kembali Naik, Ini Harga TBS Kelapa Sawit Bangka Hari ini Senin, 11 September 2023
4. Pilih Sumber Lemak Sehat
Lemak sehat dari makanan seperti salmon, alpukat, dan minyak zaitun dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
5. Pantau Asupan Karbohidrat
Karbohidrat memiliki efek terbesar pada gula darah. Pertimbangkan untuk membatasi asupan karbohidrat saat makan dan ngemil.
6. Pertahankan Berat Badan yang Sehat
Kelebihan berat badan meningkatkan risiko diabetes tipe 2. Menjaga berat badan yang sehat adalah salah satu cara terbaik untuk mengelola gula darah.
Baca Juga: Catat Bacaan Doa Setelah Shalat Dhuha yang Dicontohkan Rasulullah SAW, Dalil Sahih!
