Network
Contoh Portsi yang Baik untuk Penderita Diabetes
Sebagai panduan, berikut ini adalah contoh porsi yang sehat untuk penderita diabetes:
- Setengah piring sayuran non-tepung seperti brokoli atau kubis Brussels.
- Seperempat piring protein tanpa lemak seperti salmon atau tahu.
- Seperempat piring biji-bijian atau sayuran bertepung seperti nasi merah atau quinoa.
- 1 hingga 2 sendok teh minyak sehat seperti minyak zaitun atau seperempat buah alpukat.
Sarapan Terbaik untuk Diabetes Tipe 2.
Sarapan adalah waktu penting untuk mengonsumsi karbohidrat. Sarapan yang mengandung karbohidrat kompleks yang dicerna secara perlahan, dipadukan dengan protein dan lemak sehat, dapat membantu menjaga kadar gula darah yang stabil.Pilihan sarapan yang baik termasuk gandum dan makanan tinggi serat.
Makan Siang dan Makan Malam Terbaik
Untuk makan siang dan makan malam, pertahankan prinsip yang sama dengan sarapan. Seimbangkan porsi karbohidrat dengan porsi protein atau lemak sehat, dan pastikan untuk mencakup sayuran non-tepung dalam piring Anda.
Makanan Ringan yang Baik untuk Diabetes Tipe 2
Makanan ringan sebaiknya juga menggabungkan sumber karbohidrat dari biji-bijian utuh dengan protein atau lemak sehat. Ini membantu menjaga gula darah tetap stabil. Pilihan camilan yang baik termasuk kacang, raspberi, dan teh hitam.
Baca Juga: Full Episode! Nonton Download One Pice Live Action Episode 1 2 3 4 5 6 7 8 Sub Indo Bukan Via Loklok
Makanan Penutup Terbaik untuk Diabetes Tipe 2
Meskipun Anda masih bisa menikmati makanan penutup, sebaiknya mengurangi tambahan gula dalam makanan Anda. Pertimbangkan untuk mengganti gula tambahan dengan pengganti yang lebih sehat seperti bubur buah.
Pilihan makanan penutup yang baik termasuk krim yang dibuat dengan pisang beku dan cokelat tanpa pemanis, brownies alpukat, dan bola protein almond coklat.
