Network
PORTAL BELITUNG - Olahraga kardio adalah jenis aktivitas fisik yang dapat memberikan sejumlah manfaat bagi kesehatan.
Olahraga kardio salah satu jenis olahraga yang memperkuat sistem kardiovaskular (pembuluh darah dan jantung, serta paru-paru) kamu. Ini artinya jenis olahraga kardio akan selalu menaikkan detak jantung kamu.
Ada banyak jenis latihan kardio yang bisa dicoba untuk meningkatkan kesehatan. Latihan kardio minimal 10 menit setiap hari bisa meningkatkan detak jantung 50-75 persen dari detak jantung maksimum.
Baca Juga: 8 Teknik Dasar Bola Basket yang Perlu Anda Ketahui, Berikut Penjelasannya!
Manfaat lain dari olahraga kardio, antara lain bisa melepaskan endorfin, mengatur berat badan, meminimalisir resiko penyakit jantung, meningkatkan suasana hati, dan juga dapat memperpanjang umur.
Sebelum melakukan olahraga kardio, Anda harus melakukan pemanasan dan lakukan juga pendinginan setelah selesai berolahraga.
Berikut 10 jenis Olahraga Kardio yang ampuh membakar kalori:
1. Burpee
Burpee mampu membakar banyak kalori dalam tubuh. Gerakannya dapat dilakukan dengan squat di lantai, melompat lalu posisi plank, lompat ke depan dan ke belakang, serta berdiri duduk.
2. Lompat tali
Seperti namanya, lompat tali hanya memerlukan tali sebagai alatnya. Namun, hindari melompat terlalu tinggi untuk mengurangi risiko cedera lutut.
