Network
PORTAL BELITUNG - Workout adalah salah satu cara paling praktis yang bisa Anda lakukan ketika ingin berolahraga dirumah.
Jika kamu sedang berencana untuk menurunkan berat badan atau memiliki bentuk tubuh ideal, cara termudah yang bisa kamu lakukan, yaitu rutin melakukan gerakan workout.
Gerakan workout dapat membantu tubuh membakar kalori dan lemak dalam waktu yang relatif lebih singkat. Jenis latihan ini cocok bagi Anda yang hanya memiliki sedikit waktu, tetapi ingin mendapatkan manfaat olahraga maksimal.
Baca Juga: Rekomendasi Menu Diet Sehat Untuk 1 Minggu, Berat Badan Turun 10 Kg Dalam Sebulan
Setiap gerakan workout memberikan manfaat yang berbeda, tergantung teknik dan fokus latihannya. Ini bukan hanya gerakan sebatas untuk menurunkan berat badan. Melainkan bisa meningkatkan kualitas hidup dan juga mencegah dari berbagai penyakit.
Jika dilakukan secara benar dan konsisten, maka workout di rumah pun akan sama efektifnya dengan olahraga di gym.
Bagi pemula, workout umumnya dilakukan selama 15 menit. Melakukan workout di rumah dapat membuat kalian menghemat waktu dan biaya. Gerakan-gerakan yang dilakukan pun tidaklah sulit, namun pastikan kalian memiliki ruang yang cukup untuk latihan.
Mau tahu apa saja jenis latihannya? Simak selengkapnya berikut ini.
1. Gerakan Lunges
Gerakan ini mampu meningkatkan fungsional tubuh, terlebih kekuatan pada bagian pantat dan kaki. Awali gerakan dengan posisi berdiri, buka kedua kaki hingga selebar bahu dan letakkan kedua tangan di samping tubuh. Lalu, langkahkan kaki kanan ke depan dan tekuk lutut setelahnya, pastikan posisi paha sudah sejajar dengan lantai dan lutut tidak lebih dari ujung jari kaki.
