Network
PORTAL BELITUNG - Mengatasi kecemasan atau anxiety hingga Strategi dan solusi yang efektif dalam menanganinya. Hal ini tentu perlu diketahui oleh setiap orang yang memiliki kecemasan berlebihan terhadap suatu hal.
Kecemasan adalah masalah yang dapat diatasi dengan berbagai metode. Salah satu pilihan yang umum adalah terapi perilaku kognitif (CBT), yang membantu individu mengatasi kecemasan saat itu terjadi. Selain itu, terdapat obat-obatan seperti antidepresan dan obat penenang yang membantu menyeimbangkan kimiawi otak dan mencegah munculnya gejala kecemasan.
Bagi mereka yang lebih memilih solusi alami, terdapat berbagai cara, baik kecil maupun besar, untuk mengatasi kecemasan (anxiety). Di bawah ini adalah beberapa strategi alami yang dapat membantu:
1. Aktivitas Fisik yang Teratur
Olahraga bukan hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga memiliki manfaat luar biasa untuk kesehatan mental. Penelitian pada tahun 2021 menunjukkan bahwa orang yang aktif secara fisik memiliki risiko 60% lebih rendah untuk mengalami gangguan kecemasan.
Olahraga dapat mengalihkan perhatian dari kecemasan, mengubah kimiawi otak, dan meningkatkan neurotransmiter seperti serotonin, asam gamma-aminobutirat (GABA), BDNF, dan endokanabinoid yang memiliki dampak positif terhadap kesehatan mental.
2. Hindari Konsumsi Alkohol
Alkohol, meskipun awalnya mungkin tampak menenangkan, sebenarnya dapat memperburuk kecemasan. Studi pada tahun 2019 menunjukkan hubungan antara kecemasan dan konsumsi alkohol, yang bisa berujung pada gangguan kecemasan dan gangguan penggunaan alkohol yang bersamaan.
Baca Juga: SEDANG BERLANGSUNG: Nonton Live Streaming Indonesia vs Turkmenistan FIFA Matchday 8 September 2023
Mengurangi atau menghindari alkohol dapat membantu memperbaiki kecemasan dalam jangka panjang.
3. Pertimbangkan Berhenti Merokok
Perokok sering merokok sebagai respons terhadap stres, tetapi berhenti merokok saat stres dapat memperburuk kecemasan seiring berjalannya waktu. Penelitian menunjukkan bahwa ada hubungan antara kecemasan dan merokok.
