Network
PORTAL BELITUNG - Yoga merupakan upaya praktis dalam menyelaraskan tubuh, pikiran dan jiwa. Yoga untuk pemula sebaiknya dilakukan dengan memilih jenis dan variasi gerakan yoga dengan tingkat kesulitan yang rendah terlebih dulu.
Jika belum ada waktu bertemu dengan pelatih yoga atau ikut kelasnya, ada beberapa gerakan yoga sederhana yang bisa Anda coba di rumah.
Secara garis besar, yoga adalah usaha mengharmonisasikan elemen spiritual dan fisikal seorang manusia untuk mencapai kondisi ideal.
Baca Juga: Tips dan Cara Surfing atau Selancar Untuk Pemula, Anda Wajib Tahu!
Gerakan yoga pun bermacam-macam. Bagi pemula, jangan khawatir. Ada gerakan yang mudah untuk dilakukan.
Tidak hanya untuk sarana relaksasi, olahraga yoga pun dapat bermanfaat untuk mengurangi penyakit kronis. Olahraga ini dapat dilakukan oleh siapa saja, termasuk pada anak-anak.
Satu jam latihan yoga dapat membakar kalori lebih banyak daripada berjalan kaki dengan durasi yang sama. Sebagai perbandingan, berjalan kaki selama satu jam bisa membakar sekitar 266 kalori, sementara yoga mampu membakar 288 kalori.
Olahraga yoga juga membantu pembentukan kekuatan otot tubuh. Biasanya otot-otot yang bekerja saat yoga adalah otot lengan, otot inti, hamstring, bokong, dan betis.
Melatih otot-otot ini bisa membentuk dan menambah massa otot, sama halnya ketika Anda berolahraga di gym.
Berikut 8 jenis gerakan yoga dan manfaatnya yang bisa Anda pelajari dahulu di rumah.
1. Mountain Pose
